4 jaj

[...] brak Komentarz: Trening naprawdę dobry, jest coraz ciężej, obecnie staram się maksymalnie wczuć w prace mięsni, a nie machać na "pałe" Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 200g brzoskwini 2. 40g whey c6 czekoladowe + 300g jabłka http://iv.pl/images/93544549323986134769.jpg 3. 200g kurczaka + 33g ryżu + warzywa [...]

[...] odleciał mi od palca. Ogólnie dobry tren, siła już na lekki minus, ale staram się przynajmniej maksymalnie wczuwać w ćwiczony mięsień. Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 200g brzoskwini 2. 40g anabol protein + 300g jabłka 3. 40g ryżu+ 200g kurczaka + warzywa 4. 40g ryżu + 200g kurczaka + warzywa [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=82tu4irNeoQ&feature=youtu.be Komentarz: Bardzo dobry tren, ale pompa zeszła po 10 minutach xD Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 140g borówek 2. 40g whey c6 bananowe + 300g jabłka 3. 33g ryżu + 200g kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/57755336563682898267.jpg 4. 33g ryżu + [...]

[...] 12p/10p/8p 14p/12p/10p 16p/14p/12p Filmy z treningu: https://www.youtube.com/watch?v=V7GR2KtNqXE&feature=youtu.be Komentarz: brak Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 140g borówek 2. 40g anabol protein + 300g jabłka 3. 200g kurczaka + 33g ryżu + warzywa 4. 200g kurczaka + 33 g ryżu + warzywa 5. 200g kurczaka + 33g [...]

[...] libido poszło w góre, sam nie umiem tego wytłumaczyc, jedyne co w ostanich 2-3 dnaich sie zmieniło i mogło na to wpłynać to: - więcej witamin, wit. c i omega 3 - zamiast jajek biedronkowych jajka od babci - wczoraj weszło więcej węgli - taki dzień Trening: Od dzisiaj 1 powtórzenie wymuszone + drop w ost. ćwiczeniu w ost. serii. Klatka + [...]

[...] z treningu: brak :D Komentarz: Bardzo dobry tren, siła chyba nawet na plus, głównie w pompkach na poręczach widzę spory progres :-) Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 200g brzoskwini 2. 40g whey c6 czekoladowe + 300g jabłka 3. 33g ryżu + 200g kurczaka + warzywa 4. 33g ryżu + 200g kurczaka + warzywa 5. 33g ryżu + [...]

[...] 9p/15kg x 5p + 10kg x 6p 12kg x 10p/15kg x 7p/15kg x 6p + 10kg x 5p Filmy z treningu: brak Komentarz: Cięzko, ale jakoś dałem radę :-) Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 200g brzoskwini http://iv.pl/images/63560709948719247611.jpg 2. 40g whey c6 banan + 300g jabłka 3. 33g ryżu+ 200g kurczaka + warzywa [...]

[...] unoszenie w opadzie: https://www.youtube.com/watch?v=3Ll5ssGRoqc&feature=youtu.be Komentarz: całkiem dobry tren. Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 200g brzoskwini 2. 40g whey c6 czekoladowe + 300g jabłka 3. 40g kaszy gryczanej + puszka tuńczyka + warzywa [...]

[...] Filmy z treningu: brak Komentarz: trening bardzo dobry, duza potliwosć, siła jest, powtózenia wymuszone, drop sety, jest moc :D Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 200g brzoskwini 2. 40g anabol protein + 300g jabłka 3. 200g kurczaka + 33g ryżu + warzywa 4. 200g kurczaka + 33 g ryżu + warzywa 5. 200g kurczaka + [...]

[...] Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 4 16:00, Ryż basmanti - 100g, Ryba panga - 250g warzywa fasolka, Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 5 19:00, Makaron pełnoziarnisty - 100g, białka jaj 10 szt Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g [...]

a tak naprawdę, to klepię biedę, jakbyście chcieli mnie wesprzeć, to pisać na pw - podaję numer konta tylko nie róbcie jaj i mają być co najmniej 4 cyfry, bo szkoda takto odpalać w ogóle przelew... więcej kosztuje mój czas przy podawaniu nr konta

Byłem na drążku sprinty zrobione tez, zakupy zrobione teraz zjeść jajca z pieczywem i prosciutto, potem ryz tuńczyk, a na 17 na imprezke mam nadzieje ze bedzie hoyowo i wroce ba mecz korony o 20:30 korona 4 w tabeli legia 3 ..., remis będzie czuje choć licze ba wygraną Wgl beka wczoraj jedziemy dla jaj we 3 na wózku po hali zapyrdalamybjak szybcy [...]

[...] dziś tenis, średnio intensywnie po ~40 minutach kapnałem się że nie uruchomiłem pulso więc kcal szacunkowo jutro siłka poranna szamka (placek owsiany z białkami jaj + dżem oraz białko + kefir) /SFD/Images/2015/12/31/c528f2ccd8e4405781dc54b23e0ab134.jpg szamka popołudniowa x 2 (ryż + rostbef z woła + pomidor + cebulka) [...]

[...] szamka potreningowa - białko c6 + kefir + ryż + truskawki + banan /SFD/Images/2015/12/31/c8c8a953f5024976a348cdd8d52e47e9.jpg ostatni posiłek - placek owsiany z białkami jaj + pomidor + mozarella /SFD/Images/2015/12/31/06886eff4c2a4d3799a11a24b796cb17.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] na podładowanie , waga poki co leci w dol każdego tygodnia wiec wszystko idze w dobrym kierunku ;-) od poniedziałku pojdzie trochę więcej pankejksow na miejsce bialek jaj+chleb... wiec bedzie coraz mniej czitow , chciał bym docelowo w ogole nie robic czitow , czas pokaze , od następnego tygodnia w weekendy jak przyciśnie na czita to będę [...]

[...] 4 serie robocze   Brzuch    Skłony boczne - wyciąg górny (skosy): 3 serie robocze   Brzuch    Unoszenie nóg w zwisie na drążku po skosie: 3 serie robocze super wlazło dobijając brzuch na maxa dobry trening - mięśnie konkretnie zmęczone zapiski z garmina /SFD/Images/2015/12/31/44d3ae3b16a744d4bb35be7110e9a7fa.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas [...]

[...] i przybazyliowany zrobiony w piekarniku bo grill odmówił posłuszeństwa (wybija korki, muszę rozebrać i przeczyścić) /SFD/Images/2015/12/31/769f54d0e45f4b92a0b3281b78bfef48.jpg ostatnia szamka - placek owsiany z białkami jaj + łoś + pomidorki /SFD/Images/2015/12/31/c3d71b309fe14b56b045262f9976d2f1.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] by było wysłać towar do zbadania laboratoryjnego a reszta to tylko domysły moim zdaniem Ale jak mam się nie sugerować badaniami? To czym fazami księżyca? Koorwa no bez jaj, bijesz testa plus bold, idziesz na badania wychodzi że masz estro w dolnej granicy, test kilka razy ponad normę, prawie gram tyg i to ma być wszystko ok? %-) Chyba [...]

[...] by było wysłać towar do zbadania laboratoryjnego a reszta to tylko domysły moim zdaniem Ale jak mam się nie sugerować badaniami? To czym fazami księżyca? Koorwa no bez jaj, bijesz testa plus bold, idziesz na badania wychodzi że masz estro w dolnej granicy, test kilka razy ponad normę, prawie gram tyg i to ma być wszystko ok? %-) Chyba [...]

[...] by było wysłać towar do zbadania laboratoryjnego a reszta to tylko domysły moim zdaniem Ale jak mam się nie sugerować badaniami? To czym fazami księżyca? Koorwa no bez jaj, bijesz testa plus bold, idziesz na badania wychodzi że masz estro w dolnej granicy, test kilka razy ponad normę, prawie gram tyg i to ma być wszystko ok? %-) Chyba [...]